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威尼斯官方网站:国旗下讲话:高中生的营养和健康

发布时间:2021-12-27  所属栏目:校园新闻  点击次数:5204  返回上页

尊敬的老师,亲爱的同学们:

大家好,我是208班的尹尔杉,今天我发言的主题是“营养和健康”。

营养与健康说起来容易做起来难。

营养是人体为了维持生命和健康,保证身体生长发育、体力活动和学习思维的需要,必须不断从食物中摄取必须的营养物质。人体所需基本的七大类营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维、水,只有合理搭配和摄入这些营养素,才能维持正常的生命活动和身体健康。作为高中生,我们要做的就是:一日三餐按时吃饭、均衡营养,合理搭配,不挑食、不乱吃零食。喜吃不多吃、不喜欢的也要吃。营养与健康的关系甚为密切。合理的营养可以增进健康。

“民以食为天”,只有合理膳食,营养才能保证,身体才是革命的本钱,而且我们“革命尚未成功”。尤其是我们正在长身体,学知识的关键时候,每天的学习任务繁重,面临各种考试,此时的营养更要重视。

健康是身体与自然环境和社会环境的动态平衡,是一种身体上、精神上和社会上的完满状态。身体无病是健康最基本的条件,心理健康是一切的保证,适应社会的能力是健全人格的重要部分。健康的“四大基石”:均衡的营养、充足的睡眠、适量的运动、良好的心态。

高中阶段,繁重的学习任务难免会对我们的身心健康产生影响,开夜车学习会导致睡眠不足,过量运动会消耗我们的精力,长时间的压力下,会产生焦虑、抑郁、自卑的消极情绪,所以我们要学会调整心态,积极面对困难,坚定信念,通过适当形式的放松,释放压力、消除不良情绪。高中学习要做到紧张有序,不要一味的埋头学习,每天大课间的校本操、每一次的体育课,都可以运动一下,跑跑步、打打球,活动一下久坐不动的身体,可以让你头脑清醒、思维敏捷,让你保持健康心态,积极的思想。

营养是健康的基。】凳俏蠢吹谋U。新年将至,祝老师、同学们健康快乐!

208班尹尔杉同学演讲


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